第40章 春季集训
整个体操训练基地就只有两套高低杠,十几个选手同时练肯定练不过来,这个时候一般种子选手就具有绝对的器材优先使用权。
欧瑾作为队长,如果她想,她霸占高低杠一整天都没问题。不过她并没有那样做,把每天白天的训练时间都留给了队员,她自己则挑了休息时间进行练习。
叶梓懿也发挥了大姐大风范,没和这些小选手抢,现在队内给她的定位是高平自三项都要均衡发展,她正在愁她的高低杠成套问题呢。
倒是芮欣悦爱一直霸着杠子练,可是她全锦赛表现好,教练组比较宠着她,一般也不会说什么。其他选手自然是敢怒不敢言,这个时候就需要欧瑾作为队长发挥协调作用了。
“欣悦,你来一下。”欧瑾把芮欣悦从杠子旁边叫了下来。
芮欣悦一脸不愿意,她心想欧瑾肯定要训斥她占着杠子训练了,不过她心里早就找好理由了。自己的杠子是弱项,就连总教练都要求她多练练杠子,有正当理由。
欧瑾压根没提高低杠的事情“你前几天问我撑马技术的问题,你要学吗”
“要”芮欣悦想都没想就答应了,没人能拒绝跳马世界冠军的亲自教学。
芮欣悦一走,剩下的几个选手就可以轮流分配杠子的使用权了。
通过一个星期的集训,这批国家队的选手基本都掌握了shao技术,基础比较好的还可以根据自己的技术特点和成套编排升级不同的shao。
随着欧瑾杠上基本动作练出来,她要试着编排成套了。现在摆在欧瑾面前还有一个严峻的问题她太高了。
现在高低杠的标准杠距是1114,欧瑾如果做标准的大回环是肯定要碰到低杠的,而打杠在新周期的规则里算大错,要扣05完成分。
个子高的选手做大回环一般会选择到达低杠时分腿或者屈髋,但是只允许到达低杠的时候使用,不然会被扣分。这也就导致对到达低杠的时间要把握的非常好,这对欧瑾的要求进一步提高了。
当然在动力非常好的基础上,欧瑾可以减少大回环的次数,这对她的腰腹部发力也提出了要求。欧瑾的核心力量自然没有问题,但是长此以往非常的伤腰。
陆嘉良认为在克服了空翻抓杠问题后的欧瑾,在高低杠上飞常有天分,但是考虑到全能选手的职业寿命,他并没有给欧瑾遍太高难度的成套。
最后定下来的成套只有两串八个动作,没有一个动作是多余的,非常精简。
第一串:林莉转体e扭掏180d分腿叶格尔d,有04的连接加分。
第二串:凌洁转体e正掏360dak空翻d蹬杠shao180e,有06的连接加分。
最后单做一个团身360旋下d。
整套动作仅仅有的三个飞行抓杠动作都是为了满足特定,剩下的技巧动作以转体和扭掏为主,这样手不离杠可以大大减少欧瑾的失误率。
整套难度动作eeeddddd,35,连接加分10,特定分数25,整套难度价值竟然高达70。不过这是理想连接全成的情况下,对于欧瑾来说实际情况是,一个连接都成不了,或者只能成02的短连接。实际能发挥出来的成套难度估计也就是62左右。
对于顶尖高低杠选手来说,比拼的不是单个动作的难度,而是谁的成功率高。就拿欧瑾来举例,以她的转体能力,在高低杠上拿出g组的团720旋下不是问题,但是她确不能保证理论的连接都成。
徐逸秋看了陆嘉良为欧瑾编排的这套高低杠,内心十分佩服,能成为女队主教练确实有两把刷子。整套就八个难度动作,十分精简,避开了欧瑾最怕的空翻用扭掏技术体现欧瑾的臂力和核心力量,又加入了目前国际裁判最喜欢的akshao,这套如果给叶梓懿,应该可以打磨成夺冠套。
最后,叶梓懿的成套也按照欧瑾的这套高低杠思路进行升级。
第一串:林转凌转李娅空翻分腿叶格尔
第二串:ak腾身shao180并掏360直叶deeecv06,下法是d组的团身720旋下。
最后难度动作eeeeeedd38,特定25,cv12,总难度价值75。这套基本是基于叶梓懿上个周期的空翻套改造而来的,只不过把弧形换杠改为了shao换杠,并且把满足近杠特定的动作塞入了长串,提高了连接加分。
叶梓懿这套的变现难度在于再进行两个e转之后是否还有动力进行空翻接空翻的动作。还有她的直体叶戈尔也是一个炸点。
实际上对于华国队的这些高低杠高手来说,编出一套70难度的高低杠都不是问题,但是比赛要能比出来才算真本事,就等这次八月份的全运会见真章了。
这次春季集训,欧瑾除了突破了高低杠成套外,还恢复了y900和宁夏跳,既然奔着走全能的路子,龙政也便没执着让欧瑾去冲跳马命名了。
自由操方面,欧瑾也恢复了团720旋,不过这个周期在跳步和其他空翻都升难度的背景下,再做仍然为g组的团720旋就不再划算了,所以欧瑾再用08周期的成套虽然难度依然能打,但是性价比不高。
平衡木方面,新增了技巧动作和舞蹈动作的混合连接加分,这对木感好的选手是一大福音。欧瑾也没必要用高难度的空翻来刷难度了。
春季集训结束,这批选手就要回省队备战全运会了。作为龙城奥运周期结束后的第一个全国性赛事,这次比赛体育总局非常重视,规格也很高。
江汉省汉江市更是作为此次全运会的承办地点,欧瑾主场作战更是要比出成绩来。
但是这次的女团比赛,江汉队已经退出一流之列了。上个周期还是一线女团争金夺银,这个周期江汉队已经在考虑能不能凑够人了。
宁夏虽然没有退役,但已经回归学校上课,将近一年没有接受过系统训练了,两个月的时间虽能恢复部分成套,但是肯定和一线选手有差距。至于江汉队的其他选手,今年全锦赛没有一个进入国家集训队。也就是说名义上533的团体赛,欧瑾要和半退役的宁夏打一场222的团体。
这次全运会,沪队恐怕要断层获得女团金牌了,目前国家队主力牛莹颖,前全能二姐赵季夏,高平天后邵招娣,这三个人在,在随便搭配两个小将就能轻松扫水了。
这次家门口的全运会,江汉队只求进个团体决赛,然后就寄希望欧瑾可以拿下分量第二重的全能金牌来挽挽尊了。
6月初,宁夏就提前结束了大三的课程,回到江汉省队训练基地开始恢复训练。说是恢复训练,实际上还要兼职当教练。她大学本来就学的体育训练专业,毕业后目标就是进入相关体校做教练,现在就当是提前实习了。
欧瑾和宁夏上午训练,下午还要带着这些小选手学习新的动作,不然到了全运会这些选手连成套的特定动作都凑不齐。
“对,脚尖绷直了,别怕,我扶着你呢。”宁夏的声音沉稳又具有力量,循循善诱。
欧瑾啧了一下嘴“夏夏姐,你以后一定是个好教练,刚好媛媛姐现在去当国际裁判去了,跳自组还缺人,你毕业就来国家队当助教吧,就龙指导一个人还挺孤单的。”
本来欧瑾也就是随意提了两句,没想到宁夏的脸竟然倏地一下红了“我我怕给龙师兄拖后腿。”
这欧瑾要是再没看出端倪,那就是真傻了。不过欧瑾也没直接问出来,她知道宁夏脸皮薄,如果直接问她肯定不会说。
欧瑾突然想起来前年全锦赛帮宁夏化妆,也是见到龙政脸就红了,可能那时候她就对龙政有意思了吧。
不过就宁夏那薄脸皮,龙指导肯定不知道宁夏喜欢他。想要撮合她俩的欧瑾也犯了难,怕只是宁夏姐一厢情愿,龙指导不愿意。
还有一个比较严峻的问题就是年龄差,宁夏姐今年22岁,龙政今年30岁,两人之间差8岁。和龙政同一批的男运动员早就结婚有孩子了,甚至龙政有两个师弟也有孩子了。但是无论是前世还是这一世都没听过龙政师兄谈过恋爱。
“莫不是龙政师兄不喜欢女生还是有那方面的隐疾”自从知道宁夏暗恋龙政后,欧瑾就一直在纠结这个问题,下午的训练都心不在焉。
为了自己亲师姐的幸福,欧瑾决定找个机会打听打听。如果真没问题,她一定全力撮合亲师姐和“师父”。,请牢记:,免费最快更新无防盗无防盗
请收藏本站:https://www.e9er.com。笔趣阁手机版:https://m.e9er.com
欧瑾作为队长,如果她想,她霸占高低杠一整天都没问题。不过她并没有那样做,把每天白天的训练时间都留给了队员,她自己则挑了休息时间进行练习。
叶梓懿也发挥了大姐大风范,没和这些小选手抢,现在队内给她的定位是高平自三项都要均衡发展,她正在愁她的高低杠成套问题呢。
倒是芮欣悦爱一直霸着杠子练,可是她全锦赛表现好,教练组比较宠着她,一般也不会说什么。其他选手自然是敢怒不敢言,这个时候就需要欧瑾作为队长发挥协调作用了。
“欣悦,你来一下。”欧瑾把芮欣悦从杠子旁边叫了下来。
芮欣悦一脸不愿意,她心想欧瑾肯定要训斥她占着杠子训练了,不过她心里早就找好理由了。自己的杠子是弱项,就连总教练都要求她多练练杠子,有正当理由。
欧瑾压根没提高低杠的事情“你前几天问我撑马技术的问题,你要学吗”
“要”芮欣悦想都没想就答应了,没人能拒绝跳马世界冠军的亲自教学。
芮欣悦一走,剩下的几个选手就可以轮流分配杠子的使用权了。
通过一个星期的集训,这批国家队的选手基本都掌握了shao技术,基础比较好的还可以根据自己的技术特点和成套编排升级不同的shao。
随着欧瑾杠上基本动作练出来,她要试着编排成套了。现在摆在欧瑾面前还有一个严峻的问题她太高了。
现在高低杠的标准杠距是1114,欧瑾如果做标准的大回环是肯定要碰到低杠的,而打杠在新周期的规则里算大错,要扣05完成分。
个子高的选手做大回环一般会选择到达低杠时分腿或者屈髋,但是只允许到达低杠的时候使用,不然会被扣分。这也就导致对到达低杠的时间要把握的非常好,这对欧瑾的要求进一步提高了。
当然在动力非常好的基础上,欧瑾可以减少大回环的次数,这对她的腰腹部发力也提出了要求。欧瑾的核心力量自然没有问题,但是长此以往非常的伤腰。
陆嘉良认为在克服了空翻抓杠问题后的欧瑾,在高低杠上飞常有天分,但是考虑到全能选手的职业寿命,他并没有给欧瑾遍太高难度的成套。
最后定下来的成套只有两串八个动作,没有一个动作是多余的,非常精简。
第一串:林莉转体e扭掏180d分腿叶格尔d,有04的连接加分。
第二串:凌洁转体e正掏360dak空翻d蹬杠shao180e,有06的连接加分。
最后单做一个团身360旋下d。
整套动作仅仅有的三个飞行抓杠动作都是为了满足特定,剩下的技巧动作以转体和扭掏为主,这样手不离杠可以大大减少欧瑾的失误率。
整套难度动作eeeddddd,35,连接加分10,特定分数25,整套难度价值竟然高达70。不过这是理想连接全成的情况下,对于欧瑾来说实际情况是,一个连接都成不了,或者只能成02的短连接。实际能发挥出来的成套难度估计也就是62左右。
对于顶尖高低杠选手来说,比拼的不是单个动作的难度,而是谁的成功率高。就拿欧瑾来举例,以她的转体能力,在高低杠上拿出g组的团720旋下不是问题,但是她确不能保证理论的连接都成。
徐逸秋看了陆嘉良为欧瑾编排的这套高低杠,内心十分佩服,能成为女队主教练确实有两把刷子。整套就八个难度动作,十分精简,避开了欧瑾最怕的空翻用扭掏技术体现欧瑾的臂力和核心力量,又加入了目前国际裁判最喜欢的akshao,这套如果给叶梓懿,应该可以打磨成夺冠套。
最后,叶梓懿的成套也按照欧瑾的这套高低杠思路进行升级。
第一串:林转凌转李娅空翻分腿叶格尔
第二串:ak腾身shao180并掏360直叶deeecv06,下法是d组的团身720旋下。
最后难度动作eeeeeedd38,特定25,cv12,总难度价值75。这套基本是基于叶梓懿上个周期的空翻套改造而来的,只不过把弧形换杠改为了shao换杠,并且把满足近杠特定的动作塞入了长串,提高了连接加分。
叶梓懿这套的变现难度在于再进行两个e转之后是否还有动力进行空翻接空翻的动作。还有她的直体叶戈尔也是一个炸点。
实际上对于华国队的这些高低杠高手来说,编出一套70难度的高低杠都不是问题,但是比赛要能比出来才算真本事,就等这次八月份的全运会见真章了。
这次春季集训,欧瑾除了突破了高低杠成套外,还恢复了y900和宁夏跳,既然奔着走全能的路子,龙政也便没执着让欧瑾去冲跳马命名了。
自由操方面,欧瑾也恢复了团720旋,不过这个周期在跳步和其他空翻都升难度的背景下,再做仍然为g组的团720旋就不再划算了,所以欧瑾再用08周期的成套虽然难度依然能打,但是性价比不高。
平衡木方面,新增了技巧动作和舞蹈动作的混合连接加分,这对木感好的选手是一大福音。欧瑾也没必要用高难度的空翻来刷难度了。
春季集训结束,这批选手就要回省队备战全运会了。作为龙城奥运周期结束后的第一个全国性赛事,这次比赛体育总局非常重视,规格也很高。
江汉省汉江市更是作为此次全运会的承办地点,欧瑾主场作战更是要比出成绩来。
但是这次的女团比赛,江汉队已经退出一流之列了。上个周期还是一线女团争金夺银,这个周期江汉队已经在考虑能不能凑够人了。
宁夏虽然没有退役,但已经回归学校上课,将近一年没有接受过系统训练了,两个月的时间虽能恢复部分成套,但是肯定和一线选手有差距。至于江汉队的其他选手,今年全锦赛没有一个进入国家集训队。也就是说名义上533的团体赛,欧瑾要和半退役的宁夏打一场222的团体。
这次全运会,沪队恐怕要断层获得女团金牌了,目前国家队主力牛莹颖,前全能二姐赵季夏,高平天后邵招娣,这三个人在,在随便搭配两个小将就能轻松扫水了。
这次家门口的全运会,江汉队只求进个团体决赛,然后就寄希望欧瑾可以拿下分量第二重的全能金牌来挽挽尊了。
6月初,宁夏就提前结束了大三的课程,回到江汉省队训练基地开始恢复训练。说是恢复训练,实际上还要兼职当教练。她大学本来就学的体育训练专业,毕业后目标就是进入相关体校做教练,现在就当是提前实习了。
欧瑾和宁夏上午训练,下午还要带着这些小选手学习新的动作,不然到了全运会这些选手连成套的特定动作都凑不齐。
“对,脚尖绷直了,别怕,我扶着你呢。”宁夏的声音沉稳又具有力量,循循善诱。
欧瑾啧了一下嘴“夏夏姐,你以后一定是个好教练,刚好媛媛姐现在去当国际裁判去了,跳自组还缺人,你毕业就来国家队当助教吧,就龙指导一个人还挺孤单的。”
本来欧瑾也就是随意提了两句,没想到宁夏的脸竟然倏地一下红了“我我怕给龙师兄拖后腿。”
这欧瑾要是再没看出端倪,那就是真傻了。不过欧瑾也没直接问出来,她知道宁夏脸皮薄,如果直接问她肯定不会说。
欧瑾突然想起来前年全锦赛帮宁夏化妆,也是见到龙政脸就红了,可能那时候她就对龙政有意思了吧。
不过就宁夏那薄脸皮,龙指导肯定不知道宁夏喜欢他。想要撮合她俩的欧瑾也犯了难,怕只是宁夏姐一厢情愿,龙指导不愿意。
还有一个比较严峻的问题就是年龄差,宁夏姐今年22岁,龙政今年30岁,两人之间差8岁。和龙政同一批的男运动员早就结婚有孩子了,甚至龙政有两个师弟也有孩子了。但是无论是前世还是这一世都没听过龙政师兄谈过恋爱。
“莫不是龙政师兄不喜欢女生还是有那方面的隐疾”自从知道宁夏暗恋龙政后,欧瑾就一直在纠结这个问题,下午的训练都心不在焉。
为了自己亲师姐的幸福,欧瑾决定找个机会打听打听。如果真没问题,她一定全力撮合亲师姐和“师父”。,请牢记:,免费最快更新无防盗无防盗
请收藏本站:https://www.e9er.com。笔趣阁手机版:https://m.e9er.com